Repos compensateur et forfait mensuel

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Bonjour,
Je suis cadre au forfait mensuel en heures : 195 heures par mois. Mon type de forfait me permet il de prétendre à des repos compensateurs, étant donné que je dépasse le contigent des 220 heures ? J'ai vu une formule qui dit que j'ai droit "pour les heures supplémentaires réellement effectuées " : qu'est ce que ça veut dire ? Ce sont les heures sup à l'intérieur de mon forfait non ?
Merci