Restitution de caution entre colocataires

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Bonjour, j'ai quitté mon logement en janvier dernier, depuis j'essaie de recupérer ma caution que me doit mon ancienne colocataire sans succès; elle repousse chaque fois l'échéance, trouve excuse sur excuse pour ne pas me la rendre. Que dois-je faire? L'on m'a conseillé d'envoyer une lettre en recommandé pour la sommer de me payer afin de prouver avoir tout tenté pour récuperer cet argent à l'amiable, mais je ne sais comment m'y prendre. Merci d'avance!